Relationship Anarchy Smörgåsbord
Was ist das?
Das Relationship Anarchy Smörgåsbord ist ein Tool, das es euch erleichtern kann, miteinander darüber ins Gespräch zu kommen, was ihr konkret miteinander teilen wollt. Es kann euch so darin unterstützen, eure Erwartungen, Wünsche und Bedürfnisse aneinander, oder an Beziehung allgemein, von vornherein offen zu legen und euch dabei helfen, eure Beziehung bedürfnisorientiert zu gestalten.
Einer umfangreichen Büffettafel (schw. Smörgåsbord) gleich, verfügt es über diverse Inhalte, aus denen ausgewählt werden kann. Nur besteht dieses Büffet nicht aus Lebensmittelgruppen und einzelnen Speisen, sondern aus Arten von Intimitäten und konkreten Aspekten und Aktivitäten.
Mithilfe des Diagramms könnt ihr darüber nachdenken, was ihr miteinander teilen wollt und welcher Stellenwert dem jeweiligen Aspekt zukommt und dies bildlich verdeutlichen.
Durch die Gegenüberstellung eurer Diagramme, könnt ihr direkt erkennen, welche Erwartungen und Wünsche ihr teilt und wo sie sich unterscheiden.
Das Relationship Anarchy Smörgåsbord kann so die Grundlage für ein weiterführendes Beziehungsgespräch darstellen.
Mehr erfahren
Für wen?
Das Relationship Anarchy Smörgåsbord ist für alle, die sich in sozialen Beziehungen befinden und Lust haben, ihre Beziehung proaktiv zu gestalten.
Für Schwestern*, Brüder* und Geschwister*, Freund*innen und Lover, Ehepartner*innen, Lebensgefährt*innen und Play Mates. Für Queers und Heteros, sexuell exklusive Paare und Polyküle, Langzeitpartner*innen und Sommerflirts. Für Polybabys und alte Hasen, Kuschelbuddies und Beziehungsanarchist*innen, beste Freund*innen und flüchtige Bekanntschaften.
Ursprung
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Warum?
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Häufige Fragen
Werden meine Eingaben gespeichert oder übertragen?
Nein. Deine Bewertungen bleiben ausschließlich lokal in deinem Browser (localStorage) gespeichert. Es gibt keinen Server, keine Übertragung und keine Datenerhebung.
Kann ich mein Ergebnis mit meiner Partnerin oder meinem Partner teilen?
Ja. Über "Als PNG exportieren" oder "Als JPG exportieren" lädst du eine Bilddatei deines ausgefüllten Diagramms herunter, die ihr gemeinsam anschauen, ausdrucken oder verschicken könnt. Beim Beziehungsradar und beim Smörgåsbord kannst du außerdem über "Vergleichslink erstellen" einen Link erzeugen, mit dem ihr eure Diagramme direkt miteinander vergleichen könnt.
Ersetzt das Tool eine Paarberatung oder Therapie?
Nein. Das Diagramm ist eine Reflexions- und Gesprächshilfe, keine professionelle Beratung. Bei tiefergehenden Themen empfiehlt sich der Austausch mit einer entsprechenden Fachperson.
Kann ich das Diagramm später erneut bearbeiten?
Ja, solange du denselben Browser auf demselben Gerät nutzt, bleiben deine Eingaben gespeichert, bis du auf "Zurücksetzen" klickst.
Wie funktioniert's?
Betrachten
Mach dich mit dem Relationship Anarchy Smörgåsbord vertraut.
Nachdenken
Denke an eine konkrete Beziehung. Überlege, was du dir von dieser Verbindung wünschst oder erwartest. Welche Aspekte sind dir für diese eine Beziehung wichtig?
Bewerten
Innerhalb der einzelnen Radianten kannst du die jeweiligen Aspekte von 1–9 bewerten, indem du die Segmente anklickst. Klicke hierfür einfach an die passende Stufe im Ring. Je mehr Segmente gefüllt sind, desto wichtiger ist dir der Aspekt.
Falls du einen Begriff nicht verstehst oder dich fragst, wie dieser gemeint ist, klicke im Diagramm einfach den jeweiligen Begriff am äußeren Rand an! Du gelangst so direkt zu seiner Definition im Glossar.
Austauschen
Nutze das Diagramm als Gesprächsgrundlage mit deinen Beziehungspersonen.
Exportiere dafür entweder das Diagramm als Bild oder generiere einen Vergleichslink und teil diesen mit deinen Beziehungspersonen.
Tipp
Besonders zielführend ist es, wenn alle Beziehungspersonen unabhängig voneinander das Radar ausfüllen. So könnt ihr eure Erwartungen direkt miteinander vergleichen!
Glossar
Asynchroner Austausch
Kommunikation zeitversetzt, z. B. über Textnachrichten, Sprachnachrichten, E-Mails oder Briefe.
Austausch
Sich über Grundüberzeugungen austauschen, strukturiert oder frei, im privaten oder öffentlichen Raum.
Fachlicher Austausch
Sich gegenseitig Fachwissen näherbringen, etwa über Literatur, Theorien, Filme oder Serien zu einem gemeinsamen Thema.
Fühlen
Das eigene emotionale Erleben in der Beziehung bewusst wahrnehmen und zulassen, auch ohne es sofort in Worte zu fassen.
Gemeinsame Projekte
Größere Vorhaben, die ihr gemeinsam verantwortet und gestaltet, z. B. eine Wohnung, ein Garten, ein Ehrenamt oder ein gemeinsames Tier.
Gespräche
Austausch über Konsens, Check-ins, Gesundheit und Verhütung im Rahmen körperlicher Nähe.
Häuslichkeit
Ein gemeinsamer Alltag mit geteilten Routinen und einem gemeinsamen Zuhause, auch in stressigen oder schwierigen Phasen.
Hilfe suchen
Unterstützung von außen einholen, z. B. bei Freund*innen, der Familie oder in einer Einzel- oder Paarberatung.
Input von außen
Gemeinsam neues Wissen aufnehmen, z. B. durch Fachvorträge, Konferenzen oder Ausstellungen.
Kink
Praktiken jenseits klassischer Sexualität, z. B. BDSM, Fetisch oder Sensation Play.
Körperkontakt
Körperliche Nähe im Alltag, z. B. Umarmungen, Kuscheln, Händchenhalten oder Küssen.
Naturerfahrungen
Gemeinsame Erlebnisse mit den Elementen, z. B. am Wasser, im Wind oder am Feuer.
Neues Ausprobieren
Gemeinsam Unbekanntes entdecken, z. B. neue Restaurants, Filme, Workshops oder Sportarten.
Philosophieren
Frei-assoziatives oder themenspezifisches Nachdenken über größere Fragen, spontan oder auf Textbasis.
Praxis
Gemeinsame spirituelle Übung, z. B. Meditation, Yoga oder Tantra.
Prävention
Konflikten vorbeugen, z. B. durch regelmäßige Check-ins, Beratung oder Selbstreflexion.
Problemlösungen suchen
Aktiv an Lösungen arbeiten, etwa durch Verantwortungsübernahme, Entschuldigen oder bewusstes Abstandnehmen.
Projekte
Gemeinsame intellektuelle Vorhaben, z. B. eine Selbstständigkeit, Infoveranstaltungen oder Gesprächsrunden.
Reden
Offen über Gefühle sprechen, aktiv zuhören und Raum füreinander halten, statt vorschnell Lösungen anzubieten.
Rituale
Wiederkehrende, bedeutungsvolle gemeinsame Praktiken, die eurer Verbindung Struktur geben, z. B. das gemeinsame Feiern von Geburtstagen, Jahrestagen oder anderen wichtigen Anlässen.
Romantik
Kleine, liebevolle Gesten, die Zuneigung sichtbar machen, z. B. spontane Mitbringsel oder handgeschriebene Briefe.
Sexualität
Der gemeinsame sexuelle Austausch, inklusive Wünschen, Grenzen und Aftercare.
Spielen
Gemeinsames spielerisches Miteinander, z. B. Brett-, Würfel- oder Rollenspiele.
Sportliche Aktivitäten
Gemeinsame Bewegung, z. B. im Fitnessstudio, beim Outdoorsport oder in einem Tanzkurs.
Synchroner Austausch
Kommunikation in Echtzeit, z. B. per Videocall, Telefon oder in Präsenz.
Veranstaltungen
Gemeinsam besuchte Events, von Konzerten und Ausstellungen bis zu Workshops oder Szene-Partys.
Vergleich
Vergleicht euer Relationship Anarchy Smörgåsbord unabhängig voneinander: Jede Person erstellt oben im Diagramm über "Vergleichslink erstellen" ihren eigenen Link und fügt ihn unten ein. So seht ihr direkt, wo eure Bewertungen auseinandergehen.
